Три чашки кофе в день – ключ к здоровью.

Ежедневное употребление нескольких чашек кофе или чая с кофеином может быть полезным для профилактики диабета 2 типа, ишемической болезни сердца и инсульта.

Исследования показали, что люди, которые выпивают от 200 до 300 миллиграммов кофеина в день, имеют более низкий риск развития кардиометаболических заболеваний по сравнению с теми, кто потребляет менее 100 миллиграммов кофеина.

Среди любителей кофе риск развития таких заболеваний снижался почти на 50%. У людей, которые получают от 200 до 300 миллиграммов кофеина из чая или смеси обоих напитков, вероятность развития кардиометаболических заболеваний была примерно на 40% ниже.

Среди любителей чая наибольший риск был снижен у тех, кто выпивал до трех чашек чая в день. Однако после этого уровень пользы от употребления чая снижался.